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Postby Banning » 18 May 2018, 09:30

Mit der K?lte in der Luft und der Dunkelheit auf uns, ist es Zeit für die meisten von uns, die Rennsaison und den übergang in die Nebensaison abzuwickeln. Ob Sie einen Marathon oder eine Reihe von Kurzstreckenrennen bestritten haben, der Winter ist eine perfekte Zeit, um die G?nge zu wechseln und K?rper und Geist eine gute Pause zu geben. Es ist besser, wenn der L?ufer die Kontrolle darüber hat, wann dies geschieht, als die Verletzungsd?monen, um es für dich zu entscheiden.

Im Folgenden sind einige Tipps für einen reibungslosen übergang in die Nebensaison und eine, die Sie fit h?lt, wenn das Frühjahr rollt.

Machen Sie eine Pause ohne Pause - Entscheiden Sie, was für Ihren K?rper und Geist am besten ist und bleiben Sie dabei. Sei ehrlich zu dir selbst. Wenn Sie in diesem Herbst einen Marathon laufen, sind ein paar Wochen bis zu einem Monat keine unangemessene Zeit. Es erm?glicht eine vollst?ndige Erholung des K?rpers und bietet Ihnen nach einer vollen Trainingsbelastung einige unstrukturierte Zeit (hoffentlich haben Sie für ein paar Monate trainiert !!!). Wenn Sie einen kurzen Kurs wie 5 km oder 10 km gefahren sind, ist wahrscheinlich eine oder zwei Wochen alles, was Sie brauchen. Wenn Sie l?nger brauchen oder wollen, ist das auch kein schlechter Ansatz. Besonders nach einem Marathon oder Halbmarathon ben?tigen Ihre Muskeln mindestens einen Tag pro Meile für die vollst?ndige Genesung. Rechnen Sie, und eilen Sie nicht zu früh zurück. Es ist richtig, dass ein leichtes Laufen oder Gehen der Genesung hilft, also schlage ich nicht einen vollen Couch-Potatoe-Ansatz vor, sondern schneide dich etwas vom t?glichen Grind und der Planung ab.
Versuchen Sie etwas Neues, um den Zug zu überqueren - Cross-Training ist der Freund eines L?ufers. Die Verwendung einer Vielzahl von Muskeln und die Verringerung der Auswirkungen auf Ihren K?rper ist eine gute M?glichkeit, um über den Winter fit zu bleiben und dennoch die dringend ben?tigte Pause vom Aufprall zu erm?glichen. Ein paar Vorschl?ge sind: Radfahren oder Spin-Klassen, mit einem Indoor-Trainer für Ihr Fahrrad, Ellipsentrainer, Stepmill (die Rolltreppe ist einer meiner Favoriten!), Ruderger?t, Schwimmen, Wasserlauf (Ja, das kann getan werden, wenn nicht verletzt, obwohl ich mich vor jedem verbeuge, der sich dafür entscheidet!), Schneeschuhwandern, Langlaufen, Yoga und Pilates. Statt Ihrer regelm??igen "x" Anzahl von L?ufen pro Woche nach Ihrer geplanten Entlassung legen Sie 1-3 Cross Trainingstage ein. Sie k?nnen die abwechslungsreiche Routine genie?en, verschiedene Muskeln st?rken und unterwegs Nike Air Max Presto Womens eine neue Sportart oder ein neues Hobby ausüben.

Fit, fit, fit. Jeder hat geh?rt, dass der wichtigste Aspekt beim Immobilienkauf Standort, Standort, Standort ist. Mit Laufschuhen ist Fit alles. Selbst wenn Sie das beste und teuerste Paar Laufschuhe kaufen, sind die Schuhe praktisch wertlos, wenn sie nicht gut zu Ihren Fü?en passen.
Probieren Sie eine Vielzahl von Stilen und Modellen aus. Verschiedene Marken und Modelle passen anders. Probieren Sie also so viele Schuhe wie n?tig aus, um den Schuh zu finden, der perfekt zu Ihren Fü?en passt. Suchen Sie nach Schuhen, die eng anliegen (ohne eng zu sein). Lassen Sie etwas Platz zwischen der l?ngsten Zehe und dem Ende des Schuhs. Im Allgemeinen sollte ein Drittel Zoll Raum sein. (Der Ladenmitarbeiter wird dies sehr sorgf?ltig prüfen.) Ihre Fü?e und Zehen sollten sich nicht eng anfühlen Nike Air Max Command Femme und Sie sollten keine Enge oder Reibung bemerken. Die Passform der Ferse ist besonders kritisch. Ihre Fersen sollten nicht rutschen oder aus dem Schuh kommen, wenn Sie laufen oder laufen. Wenn ein Schuh im Zehenbereich nicht breit genug ist, fragen Sie, ob das Modell breiter ist. (Viele tun.)
?W?hle zwei letzte Paare. Versuchen Sie, Ihre Auswahl auf zwei verschiedene, aber vergleichbare Modelle zu beschr?nken. Vergleiche Seite an Seite. Tragen Sie einen an jedem Fu?, um die Unterschiede in Passform, D?mpfung, Stabilit?t, Komfort und Gewicht zu bemerken. Fragen Sie die Meinung des Verk?ufers. Fragen Sie, welche technischen Unterschiede zwischen den beiden Schuhen bestehen. Gehen Sie nicht unbedingt mit dem teureren Modell oder der bekanntesten Marke. Gehen Sie mit dem Paar, das am besten passt und fühlt.
Schnüren Sie Ihre Adidas Ultra Tubular Damen endgültige Auswahl. Machen Sie einen Spaziergang durch den Laden. Joggen. Hoch und runter springen. Viele Gesch?fte bieten ein Laufband zum Testen der Schuhe w?hrend des Laufens. Tue es. Wenn ein bestimmter Bereich des Schuhs nicht richtig passt, kaufe ihn nicht. Ein Schuh, der nicht direkt in den Laden passt, passt nicht direkt auf die Stra?e.
Rücknahmegarantie. Fragen Sie nach den Rückgaberichtlinien des Gesch?fts. Manchmal fühlen sich Schuhe, die sich im Laden gut anfühlen, anders an, wenn man sie nach Hause bringt. Die meisten gut laufenden Gesch?fte haben eine Rückgaberecht, mit der Sie Schuhe austauschen k?nnen, die noch sauber sind und nicht umfangreich getragen wurden. Es ist im besten Interesse des Ladens, Sie in den richtigen Schuh zu packen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Verk?ufer Rücksprache halten und den Nike Air Max 90 Homme Kaufbeleg für Ihre Unterlagen aufbewahren.
Banning

 
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